Har du været inde i en periode, hvor du har forsømt træning, og har du taget en smule på? Er du ked af din egen krop, og vil du bare gerne ind i en god træningsrutine, hvor du kan være aktiv og få mere energi i hverdagen? Så er det en god idé at kigge på, hvordan du kommer ind i en god træningsrutine, og hvordan du kan begynde at træne igen.
Det er aldrig nemt at komme ind i en god træningsrutine, hvis du har været ude af den, og hvis du er kommet til at blive en smule doven. Fordi så er det svært at sige nej til en film på sofaen, for at skulle ud og træne, men når du først er kommet ind i en god rutine, så bliver det nemmere for dig.
Derfor er det så vigtigt at træne og motionere
Det er vigtigt, at du træner, motionerer og holder dig i god form, da det giver dig mere energi i løbet af dagen, og fordi det gør dig sundere generelt. Det kan holde alverdens sygdomme væk, og så er det jo bare med at komme i gang med at træne. Kosten har også en masse at skulle have sagt, og derfor er det også vigtigt, at du spiser sundt, mens du træner, da det giver en bedre effekt.
Måske har du tidligere været inde i en god træningsrutine, og så kan det være, at du ved, lige præcis hvilke lækre sunde retter, du skal lave, og hvilken træningsform der er din favorit. Så er det bare at komme afsted, også hvis motivationen ikke er for høj. For du vil aldrig fortryde, at du tog afsted, du vil kun fortryde, hvis du ikke kom afsted. Så start med at gøre det til en vane at komme i gang med at træne og spise sundt.
Find den rigtige sportsform til dig
Hvis du ikke er vant til at træne, så skal du starte med at finde den rigtige sportsform til dig. Du skal finde en form for motion, du vil elske at dyrke hver dag, og som vil gøre, at du synes, at det er sjovt at træne. Måske du skal igennem lidt forskellige træningsformer, før du finder den rigtige.
Du kan prøve med de mest almindelige sportsforme først, som er løb, cykling og styrketræning. Læs mere på motionscykling.dk og få inspiration til, hvordan du kommer i gang med at cykle, og hvorfor cykling er en god form for motion.
Derfor skal du finde et mål med din træning
Når du skal i gang med at træne, så kan det være en god idé at starte med at sætte et mål. Det kan være for distancen, du gerne vil cykle, vægte du gerne vil løfte eller kilo du gerne vil tabe. På den måde har du noget at arbejde hen imod.
Det vil gøre det nemmere for dig at komme afsted og at finde motivationen, fordi du har et decideret mål, du gerne vil arbejde hen imod at nå.
